Et si le problème n’était pas ce qu’il manque… mais tout ce qui est en trop ?

🌾 Quand “faire plus” devient un réflexe… mais pas une solution

Notre premier réflexe, quand on stagne, c’est souvent d’ajouter.
Ajouter une habitude.
Ajouter un objectif.
Ajouter une routine.

Parce que notre cerveau associe automatiquement l’action à l’addition.
Plus on met, plus on pense “avancer”.

Pourtant, des études montrent que dans la majorité des situations — qu’il s’agisse d’améliorer une construction LEGO ou de résoudre un problème de vie quotidienne — les gens obtiennent de meilleurs résultats lorsqu’ils retirent quelque chose au lieu d’en rajouter.

Ce biais, très humain, se retrouve partout : dans le sport, dans l’alimentation, dans la santé…
Et il crée une illusion : si je n’avance pas, c’est que je ne fais pas assez.

Alors qu’en réalité, parfois…
C’est trop qui nous bloque.

🍃 Le danger de la surcharge (mentale, émotionnelle, physique)

Quand on ajoute, ajoute, ajoute… on finit par créer :

• de la fatigue,

• de la confusion,

• du stress,

• de la dispersion,

• et une perte totale de motivation.

La charge mentale explose, le système nerveux se met en alerte, le corps n’arrive plus à récupérer…
Et ce qui devait être “une bonne idée” devient une source de pression supplémentaire.

Une routine trop lourde s’effondre sous son propre poids.
Ce n’est pas un manque de volonté : c’est de la surcharge.

🌼 Dans l’hygiène de vie : moins peut vraiment être mieux

En naturopathie, on parle d’hygiène de vie.
Mais hygiène ne veut pas dire “accumuler des actions”, au contraire.
C’est une construction simple, logique, réaliste.

Beaucoup de personnes veulent :

• ajouter des compléments alors que le sommeil est chaotique,

• multiplier les exercices alors que l’énergie est insuffisante,

• faire des routines du matin de 25 minutes alors qu’elles n’ont que 5 minutes,

• empiler des règles alimentaires en oubliant l’essentiel.

Le problème n’est pas ce qui manque.
Le problème est ce qui surcharge.

🌱 Soustraire : une stratégie efficace et libératrice

Avant d’ajouter quoi que ce soit, pose-toi cette question :
👉 “Qu’est-ce que je peux enlever pour avancer mieux ?”

Parfois, la réponse est simple :

• un exercice qui ne sert plus ton objectif,

• une habitude que tu fais par automatisme,

• une règle alimentaire trop compliquée,

• une attente irréaliste,

• une activité qui te prend plus d’énergie qu’elle n’en donne.

Soustraire, ce n’est pas abandonner.
C’est créer de l’espace pour mieux avancer.

✏️ Exercice d’audit personnel : la méthode en 3 minutes

Le soir, ou le matin, prends un instant :

1️⃣ Identifie un domaine qui te pèse (alimentation, routine, sport, organisation).

2️⃣ Demande-toi : “Qu’est-ce qui est de trop ? Qu’est-ce qui m’alourdit ?”

3️⃣ Enlève une seule chose.

Une. Pas plus.

Tu verras : la clarté revient.
L’énergie aussi.
Et ta motivation redevient accessible.

🌾 “Des routines réalistes” : la vraie clé

Une routine fonctionne seulement si elle tient dans ta vie.
Pas dans une version idéalisée de ta vie.
Dans ta vie réelle.

Une routine simple que tu tiens vaut mieux qu’une routine parfaite que tu abandonnes.
Une action minuscule mais constante est plus puissante qu’un plan immense mais fragile.

L’important n’est pas d’empiler.
L’important est d’avancer.

🌱 Conclusion : simplifier, c’est se respecter

Alléger n’est pas un renoncement.
C’est un cadeau que tu te fais.
Un retour au calme.
Un recentrage.
Une manière nouvelle de montrer à ton corps, ton mental et ton énergie :
“Je te laisse respirer.”

Souviens-toi :
La clarté naît de la simplicité.
Et l’efficacité naît du respect de ton rythme.

Parfois, pour aller mieux…
Il suffit de commencer par enlever.

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