Recette énergisante douce : un goûter simple pour éviter les coups de fatigue

Quand la fatigue s’installe, il est tentant de se tourner vers le café ou le sucre rapide. Pourtant, ces solutions entretiennent souvent les variations d’énergie.

En naturopathie, on cherche plutôt à soutenir l’énergie en douceur, avec des aliments simples et rassasiants.

Je te partage ici une recette facile, adaptée aux femmes et aux mamans, ainsi que plusieurs variantes selon tes besoins.

🍫 Recette de base : Boules énergie douces

Ingrédients :

• 150 g de dattes dénoyautées

• 100 g d’amandes

• 1 c. à s. de cacao non sucré

Préparation :

1. Mixer les amandes

2. Ajouter les dattes et le cacao

3. Mixer jusqu’à obtenir une pâte

4. Former des petites boules

Conservation : 4 à 5 jours au réfrigérateur.

🌿 Pourquoi cette recette soutient l’énergie

• Les dattes apportent une énergie progressive

• Les amandes ralentissent l’absorption du sucre

• Le cacao (en petite quantité) soutient la vitalité sans exciter

🔄 Variantes possibles

✔️ Sans cacao
→ remplacer par de la cannelle ou de la vanille

✔️ Version enfants
→ retirer le cacao, ajouter un peu de coco râpée

✔️ Sans fruits secs
→ flocons d’avoine + purée d’amande

Conclusion

Soutenir son énergie ne signifie pas manger “parfaitement”, mais choisir des solutions simples, adaptées à son quotidien.

🌿 En consultation de naturopathie, je t’aide à trouver des ajustements alimentaires réalistes pour retrouver de l’énergie sans pression.

👉 Appel découverte gratuit ou première séance possible via le lien prévu.