La gratitude n’est pas ce qu’on ressent quand tout va bien. C’est ce qui nous aide à tenir quand rien ne va vraiment.

🧡 Thanksgiving

Aujourd’hui, c’est Thanksgiving aux États-Unis — une fête qui célèbre la gratitude envers les autres.
Et même si je ne la fête pas personnellement, j’aime l’idée derrière :
prendre un moment pour voir ce qui va, même quand le reste semble lourd.

Mais la gratitude ne se limite pas à un jour du calendrier.
Elle peut devenir un état, une manière d’habiter sa vie.
Et surtout : elle n’attend pas les bons moments pour exister.

🌿 Qu’est-ce que la gratitude, vraiment ?

On résume souvent la gratitude à “dire merci”.
Mais c’est bien plus profond que ça.

D’un point de vue psychologique, la gratitude :

• recentre le cerveau sur ce qui est stable,

• apaise le système nerveux (le corps se sent plus en sécurité),

• réduit la charge mentale,

• redonne de la perspective quand le quotidien paraît trop lourd.

La gratitude n’efface pas les difficultés.
Elle nous aide simplement à les porter différemment.

💛 La gratitude dans les jours difficiles

On croit parfois que la gratitude appartient aux journées parfaites.
Celles où tout roule, où l'énergie est là.

Mais la vérité, c’est qu’elle est encore plus puissante dans les jours compliqués.

Parce que dans ces moments-là, elle devient un fil.
Un appui.
Un rappel :

• “J’ai tenu.”

• “J’ai fait de mon mieux aujourd’hui.”

• “J’ai traversé la journée, même fatigué(e).”

• “J’ai réussi à ne pas répondre impulsivement.”

• “J’ai pris 3 minutes pour respirer.”

La gratitude n’est pas une joie artificielle.
C’est un regard doux posé sur ce qu’on arrive à faire malgré tout.

🌱 Gratitude envers les autres… mais aussi envers soi

Thanksgiving met en avant la gratitude envers les autres.
Et oui : reconnaître ce que les autres nous apportent est précieux.

Mais on oublie souvent une gratitude essentielle :
celle qu’on se doit à soi-même.

Être reconnaissant(e)…

• d’avoir tenu debout,

• d’avoir fait un petit pas,

• d’avoir dit non,

• d’avoir pris soin de son corps,

• d’avoir continué malgré la fatigue.

Ce n’est pas de l’égoïsme.
C’est du respect.
Et de la force.

✏️ Le challenge gratitude : une pratique simple et accessible

Cette année, je participe au challenge gratitude de @thechallenge :
chaque soir, noter trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante.

Mais vous n’êtes pas obligé d’écrire.
Vous pouvez simplement y penser :

• dans le lit, juste avant de dormir ;

• en vous brossant les dents ;

• en vous préparant un thé ;

• en regardant la journée défiler dans votre tête.

L’objectif n’est pas de trouver du spectaculaire.
Mais de remarquer ce qui est déjà là.

Un sourire.
Un repas.
Un moment de calme.
Votre respiration.
Votre courage silencieux.

🌼 La gratitude comme hygiène de vie

En naturopathie, on parle souvent d’hygiène de vie :
sommeil, mouvement, alimentation, hydratation, respiration…

La gratitude en fait pleinement partie.

Parce qu’elle :

• apaise le système nerveux,

• réduit le stress cumulatif,

• soutient la digestion,

• améliore la qualité du sommeil,

• change la perception du quotidien.

Elle n’est pas magique.
Mais elle transforme doucement la façon dont on traverse nos journées.

🌟 Comment cultiver la gratitude au quotidien ?

Voici quelques pistes simples, accessibles à tous :

✨ 1. Observer le corps

Une tension relâchée, une respiration plus lente, une promenade qui apaise…
Reconnaître ces micro-sensations change tout.

✨ 2. Alléger la charge mentale

Une tâche accomplie, un message envoyé, une décision prise…
Ce sont aussi des victoires.

✨ 3. Accueillir les émotions

On peut être reconnaissant d’avoir ressenti.
Même si c’était lourd.
Même si c’était inconfortable.

✨ 4. Déposer le soir trois petites choses

Pas besoin d’un grand journal.
Juste un moment de présence.

✨ 5. Prendre soin de soi avec intention

Un repas nourrissant, une séance de sport, une respiration consciente…
Ce sont des gestes de gratitude envers votre corps.

🌙 Conclusion : la gratitude, même minuscule, compte

Vous n’avez pas besoin d’un grand moment pour ressentir de la gratitude.
Vous avez simplement besoin d’un instant.

Un instant pour regarder ce que vous avez traversé.
Ce que vous avez fait.
Ce que vous êtes devenu.

La gratitude n’efface pas les difficultés.
Elle vous aide à avancer avec un peu plus de douceur, un peu plus de force.

Et parfois, c’est tout ce dont on a besoin.

📞 Besoin d’être accompagné(e) ?

Si vous souhaitez travailler sur votre gestion du stress, vos émotions ou votre hygiène de vie générale,
je peux vous accompagner avec bienveillance et clarté.
👉 Prenez rendez-vous directement sur mon site.